الوحام في الحمل: اشتهاء الأطعمة والنفور منها وأسبابه
Abeer Hamdy
تقول الحامل فجأة إنها «توحّمت» على أكلة معينة، أو إنها لم تعد تطيق رائحة كانت تحبها. هذا هو الوحام في الحمل بمعناه الشائع: اشتهاء أطعمة بعينها والنفور من أخرى. وفي هذا المقال نتناول الاشتهاء والنفور فقط: لماذا يحدثان، وأشهر الأطعمة المشتهاة، وهل يدل الوحام على جنس الجنين، ومتى يصبح اشتهاء غير الطعام علامة تستدعي الطبيب. أما الغثيان والقيء فله مقال مستقل هو الغثيان في الحمل: أسبابه ومتى يبدأ وأفضل طرق التخفيف الآمنة.
ما الفرق بين الوحام والغثيان؟
يخلط كثيرون بين الأمرين لأنهما يظهران معًا في بداية الحمل. فالغثيان والقيء أعراض هضمية تعالج بالراحة وتنظيم الوجبات، أما الاشتهاء والنفور فتغيّر في الرغبة تجاه الطعام والرائحة. وقد تعاني الحامل من أحدهما دون الآخر، وكلاهما طبيعي ما دام لا يمنعها من التغذية الكافية.
أسباب الوحام في الحمل
لا يوجد تفسير واحد مؤكد، لكن أرجح ما يُذكر أن هرمونات الحمل ترفع حساسية حاستي الشم والتذوق، فتتغير ردود الفعل تجاه الأطعمة. وقد تلعب العوامل النفسية والعادات والثقافة دورًا، فكثير من الاشتهاءات مرتبطة بما اعتادته المرأة أو بما حولها. وتُذكر نظريات أخرى كحاجة الجسم لعنصر ما، لكنها غير مثبتة بقوة، فلا تعتمد على الاشتهاء لتحديد ما ينقصك. وللتعرف على بقية التغيرات انظري أعراض الحمل المبكرة: متى تظهر وكيف تتأكدين؟.
أشهر أنواع الاشتهاء والنفور
- اشتهاء الحلويات والمالح: السكريات والمخللات والأطعمة الحامضة والمقرمشات من أكثر ما تذكره الحوامل.
- اشتهاء الألبان والفواكه: كالحليب والمثلجات والحمضيات.
- النفور من اللحوم أو القهوة أو الروائح القوية: كالبصل والمقليات وبعض العطور.
- اشتهاء متغير: يتبدل من أسبوع لآخر دون ثبات.
هل يدل الوحام على جنس الجنين؟
شاع في الموروث أن اشتهاء الحلو يدل على أنثى والمالح على ذكر، أو العكس. ولا يدعم العلم هذه المقولات، فنوع الاشتهاء يتأثر بالهرمونات والعادات لا بجنس الجنين. ويُعرف الجنس بالسونار أو الفحوص، لا بالوحام. ويمكنك الاستمتاع بهذه الطرائف دون أن تبني عليها شيئًا.
متى يكون الاشتهاء علامة تحتاج طبيبًا؟
إذا اشتهيتِ مواد غير غذائية كالثلج بكثرة أو الطين أو الطباشير أو الورق أو الصابون، فهذا يسمى «البايكا» وقد يرتبط بنقص الحديد أو أنواع أخرى من الفقر في العناصر. أخبري الطبيبة، وأجري تحليل الدم، ولا تأكلي هذه المواد لأنها قد تضر. وتنصح الطبيبة أيضًا بمراجعة أي اشتهاء مفرط للسكريات، فقد ترتبط الزيادة الكبيرة في السكر بخطر سكر الحمل، وتجدين التفاصيل في سكر الحمل: متى يتم الفحص وما خطوات المتابعة؟ دليل شامل للحامل في السعودية.
كيف تتعاملين مع الوحام دون أن تضري صحتك؟
- لا بأس بإرضاء الرغبة باعتدال: قطعة حلوى أو حصة صغيرة من الطعام المشتهى لا تضر.
- اختاري بدائل صحية: فاكهة بدل الحلويات، وزبادي بدل المثلجات.
- راقبي سلامة الطعام: تجنبي اللحوم النيئة والألبان غير المبسترة والبيض غير المطهي، حتى لو اشتهيتها.
- حافظي على وجبات متوازنة: فالاشتهاء لا يعوّض الغذاء المتكامل.
- نوّعي طعامك: إن نفرتِ من اللحوم فعوّضي بالبقوليات والبيض الجيد الطهي ومنتجات الألبان.
وللاطلاع على ما ينصح به في بداية الحمل راجعي أكل الحامل في الشهر الأول: الغذاء الصحي وما يجب تجنبه وغذاء الحامل: ما يُوصى به وما يُحدّ منه | دليل عملي، ولتعرفي ما يجب تجنبه اقرئي الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى وأطعمة ممنوعة للحامل يجب أن تعرفيها لحماية صحتك وصحة جنينك.
هل الاشتهاء آمن دائمًا؟
ليس كل ما تشتهينه مناسبًا للحامل، فالوحام في الحمل قد يوجّه الرغبة نحو أطعمة تحتاج إلى حذر مثل الجبن غير المبستر أو اللحوم غير المطهية جيدًا. وتوضح قائمة NHS للأطعمة التي ينبغي تجنبها أثناء الحمل أبرز هذه الأصناف، فاطلعي عليها واسألي الطبيبة إن كنت في شك. ويمكنك غالبًا إيجاد بديل آمن يشبع الرغبة نفسها، كالجبن المطهو بدل الطري غير المبستر.
الوحام والوزن
قد يؤدي الاستسلام لكل رغبة إلى زيادة وزن أكبر من الموصى به، بينما قد يسبب النفور الشديد من الطعام قلة التغذية. والمطلوب ميزان بين الأمرين، ومتابعة الوزن في مواعيد المتابعة الدورية. وتجدين خطة المتابعة في جدول متابعة الحمل من الشهر الأول إلى التاسع: الدليل الشامل للحامل في السعودية، وللمكملات المهمة في البداية انظري حمض الفوليك للحامل: متى يبدأ وكم الجرعة؟.
متى ينتهي الوحام؟
ويُنصح بتدوين الأطعمة التي تنفرين منها والتي تشتهينها لتناقشي الطبيبة بها في الزيارة القادمة إن أقلقك الأمر.
يخف عند أغلب النساء مع نهاية الثلث الأول أو بعده بقليل، وقد يستمر عند بعضهن طوال الحمل بدرجات متفاوتة، وقد تعود الاشتهاءات في الثلث الأخير. ولا يعني استمراره وجود مشكلة طالما أن الطعام آمن والتغذية كافية.
نصائح للأسرة والزوج
أحسنوا التعامل مع رغبات الحامل دون إحراج أو سخرية، فهي في مرحلة تتغير فيها الحواس. ولا بأس بتوفير ما تشتهيه إن كان آمنًا، ومساعدتها في تجنب الروائح التي تنفرها، وتشجيعها على الأكل الصحي. وعند ظهور أي اشتهاء غريب غير غذائي فشجعوها على مراجعة الطبيبة.
أسئلة شائعة
هل الوحام حقيقي أم مجرد عادة؟ هو ظاهرة معروفة، تتداخل فيها الهرمونات والعادات والحواس.
هل الوحام يضر الجنين؟ غالبًا لا، ما دام الطعام آمنًا والتغذية متوازنة.
هل أمنع نفسي من الاشتهاء؟ لا حاجة لذلك، بل اعتدلي واختاري بدائل صحية.
هل الوحام يبدأ قبل معرفة الحمل؟ قد تلاحظ بعض النساء تغيرًا في الرغبة مبكرًا، لكنه ليس دليلًا قاطعًا على الحمل.
هل الوحام والغثيان شيء واحد؟ لا، فالثاني أعراض هضمية، ويمكنك قراءة الغثيان في الحمل: أسبابه ومتى يبدأ وأفضل طرق التخفيف الآمنة.
تنبيه: هذا المقال للتثقيف ولا يغني عن استشارة الطبيبة المتابعة لحالتك.
Abeer Hamdy
لدي خبرة واسعة في التدوين بشكل عام واكتب عن مراحل الحمل والولادة والعناية بالأم والمولود بشكل متخصص بلغة مبسطة وقريبة من القارئة.
