أفضل أيام التبويض للحمل: كيف تحسبينها وما علاماتها؟

ما هو التبويض ومتى يحدث؟

التبويض هو خروج بويضة ناضجة من المبيض، وتبدأ بعده رحلة البويضة في قناة فالوب حيث قد يلقّحها الحيوان المنوي. وفي الدورة المعتادة يحدث ذلك قبل موعد الدورة التالية بنحو 12 إلى 14 يوماً، وليس في اليوم الرابع عشر دائماً كما يظن كثيرون. فإذا كانت دورتك 28 يوماً فالتبويض غالباً قرب اليوم 14، أما إذا كانت 35 يوماً فيتأخر إلى حدود اليوم 21.

احسبي اليوم الأول من الدورة بأول يوم ينزل فيه الدم. وهذه الأرقام تقدير عام قد يتقدم أو يتأخر يومين، ولا تصلح لمن دورتها غير منتظمة.

أفضل أيام التبويض للحمل: نافذة الخصوبة

تحدث الخصوبة في نافذة من نحو ستة أيام: الأيام الخمسة التي تسبق التبويض مع يوم التبويض نفسه. والسبب أن الحيوان المنوي يعيش في جسم المرأة عدة أيام وقد يصل إلى خمسة أيام أو أكثر، فيكون في انتظار البويضة عند خروجها. وتشير الإرشادات الطبية إلى أن فرصة الحمل تكون الأعلى في اليومين السابقين للتبويض ويوم التبويض.

وللاستفادة من هذه النافذة:

• اجعلي العلاقة الزوجية كل يوم أو يوم بعد يوم خلال أيام الخصوبة.
• لا تنتظري يوماً واحداً محدداً، فالانتظار قد يفوّت الفرصة إذا تأخر التبويض أو تقدم.
• تكفي علاقة كل يومين إلى ثلاثة أيام طوال الشهر إن لم تتابعي التبويض، وهذا ما توصي به هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS، وتذكر أن أكثر من 80 من كل 100 زوجين تقل أعمار الزوجة عن 40 سنة يحصل الحمل لديهم خلال سنة.

علامات التبويض: كيف تعرفين أنك في فترة الخصوبة؟

• إفرازات مهبلية شفافة ومطاطية: تشبه بياض البيض النيء، وهي من أوضح العلامات.
• ألم خفيف في جانب واحد من أسفل البطن: يدوم ساعات وقد يمتد يوماً أو يومين.
• زيادة الرغبة الزوجية عند بعض النساء.
• حساسية الثدي أو انتفاخ خفيف في البطن.
• ارتفاع طفيف في حرارة الجسم القاعدية بنحو 0.2 إلى 0.5 درجة بعد التبويض.

وانتبهي إلى أن الحرارة القاعدية تؤكد حدوث التبويض بعد وقوعه، ولا تتوقعه قبل أيام، لذلك لا تكفي وحدها لتحديد أفضل وقت. وقد لا تشعرين بأي علامة وتكونين تبوّضين طبيعياً.

طرق تحديد موعد التبويض

1. حساب الدورة وتتبعها

سجّلي أول يوم من كل دورة لعدة أشهر لتعرفي متوسط طولها. ويمكنك استخدام حاسبة الوقت المناسب للحمل من وزارة الصحة السعودية للحصول على تقدير سريع. وهي دليل تقريبي وليست قياساً مؤكداً.

2. شرائط اختبار التبويض

تكشف ارتفاع الهرمون المنشّط للإباضة (LH) في البول، وهو يسبق التبويض بنحو 24 إلى 36 ساعة. فإذا ظهرت النتيجة الإيجابية فاجعلي العلاقة في اليوم نفسه واليوم التالي. وابدئي الاختبار قبل الموعد المتوقع بيومين، وأجريه في وقت ثابت يومياً. وللدورة غير المنتظمة تحتاجين عدداً أكبر من الشرائط.

3. الحرارة القاعدية

قيسيها كل صباح قبل النهوض من السرير لثلاثة أشهر لتعرفي نمطك، وتفيدك في معرفة موعد تبوّضك في الأشهر القادمة.

4. المتابعة بالسونار

تطلبها الطبيبة عند تأخر الحمل أو عدم انتظام الدورة، وتُتابَع فيها نمو الجريب وموعد انفجاره بدقة أعلى من الحسابات المنزلية.

الدورة غير المنتظمة: هل يختلف الأمر؟

نعم، فالحساب بطول الدورة يفقد دقته عندما تتفاوت الدورات من شهر لآخر، وقد يحدث التبويض متأخراً أو لا يحدث في بعض الدورات. في هذه الحالة تعتمدين على شرائط LH وعلامات الإفرازات، ويستحسن عرض حالتك على الطبيبة مبكراً، فقد يكون السبب متلازمة تكيس المبايض أو اضطراب الغدة الدرقية أو غيرهما، وعلاجه يرفع فرصتك.

أخطاء شائعة في تحديد أيام الخصوبة

• افتراض أن التبويض يقع في اليوم 14 عند كل امرأة.
• الاعتماد على تطبيق الهاتف وحده دون مراقبة علامات جسمك.
• حصر المحاولة في يوم واحد بدل نافذة الأيام الستة.
• القلق والتوتر الشديد من كل دورة، فهو يرهقك ولا يزيد الفرصة.
• تجربة خلطات وأعشاب لتنشيط التبويض دون استشارة. فقد تضر الحمل أو تؤخر العلاج المناسب، وللتفاصيل اقرئي ما نشرناه عن خلطة الرويس للحمل والميرمية للحمل مع التنبيهات الواردة فيهما.

كيف ترفعين فرصتك إلى جانب توقيت التبويض؟

• ابدئي حمض الفوليك قبل الحمل بفترة كافية.
• حافظي على وزن صحي، وتجنبي التدخين والكحول، ويستحسن أن يفعل زوجك الشيء نفسه.
• تناولي غذاء متوازناً، وراجعي غذاء الحامل لتعرفي ما يُنصح به.
• راجعي الأدوية التي تتناولينها مع طبيبتك قبل الحمل.
• لا تنسي أن فحص الزوج جزء من تقييم تأخر الحمل.

بعد التبويض: متى أجري اختبار الحمل؟

إذا حصل التلقيح فسيستغرق انغراس البويضة نحو أسبوع بعد التبويض، ويكون الاختبار المنزلي أدق عند تأخر الدورة أو بعد نحو 14 يوماً من التبويض. وللتعرف على الأعراض الأولى اقرئي أعراض الحمل المبكرة. وإذا ثبت الحمل فانتقلي إلى الشهر الأول من الحمل وفحوصات الحمل في الشهر الأول. وتذكري أن تسجيل الحمل لدى المركز الصحي يكون قبل إتمام 12 أسبوعاً بحسب وزارة الصحة السعودية.

متى تراجعين الطبيبة؟

• مرّت سنة من المحاولة المنتظمة دون حمل، وتُختصر المدة إلى ستة أشهر إذا بلغت الزوجة 35 سنة أو أكثر.
• الدورة غير منتظمة أو غائبة أو تأتي بفاصل أكثر من 35 يوماً.
• ألم شديد في الحوض أو الدورة، أو سوابق التهابات الحوض أو الانتباذ البطاني الرحمي.
• أمراض مزمنة كالسكري أو الغدة الدرقية، أو أدوية تتناولينها باستمرار.

للاطلاع على إرشادات الحمل المعتمدة يمكنك زيارة صفحة محاولة الحمل في NHS، وللمرجع الشامل لكل مراحل الحمل ارجعي إلى دليل الحمل الشامل.

أسئلة شائعة

هل يمكن الحمل في غير أيام التبويض؟
فرصته ضعيفة جداً، لكن لا توجد أيام آمنة تماماً، لأن الحيوان المنوي يعيش أياماً وقد يتقدم التبويض أو يتأخر.

كم يوماً تدوم فترة التبويض؟
البويضة تعيش 12 إلى 24 ساعة، أما نافذة الخصوبة كلها فنحو ستة أيام.

هل تحسب التطبيقات موعد التبويض بدقة؟
هي تقدير يعتمد على تاريخ دوراتك السابقة، وتزداد دقتها مع الدورة المنتظمة. ادعميها بشرائط LH وعلامات جسمك.

هل تنفع الأعشاب لتنشيط التبويض؟
لا يوجد دليل كافٍ على ذلك، وبعضها قد يضر. استشيري الطبيبة قبل أي خلطة.

الخلاصة

أفضل أيام التبويض للحمل هي اليومان السابقان للتبويض ويوم التبويض نفسه، ضمن نافذة خصوبة من نحو ستة أيام. تتبعي دورتك وعلامات جسمك واستعيني بشرائط LH، وحافظي على علاقة منتظمة كل يوم أو يومين في هذه الفترة. وإن طالت المحاولة سنة، أو ستة أشهر بعد سن 35، فراجعي الطبيبة. هذه المعلومات عامة ولا تغني عن استشارة الطبيبة.

إقرأ أيضا: ألم أسفل البطن في الحمل