الغثيان في الحمل: أسبابه ومتى يبدأ وأفضل طرق التخفيف الآمنة

ما هو الغثيان في الحمل؟

هو شعور بالغثيان قد يصحبه قيء، ويظهر عند كثير من الحوامل في بداية الحمل. وهو من الأعراض التي تُذكر ضمن أعراض الحمل المبكرة، وإن كان لا يظهر عند كل امرأة، وغيابه لا يعني وجود مشكلة.

متى يبدأ ومتى ينتهي؟

يبدأ الغثيان عادة بين الأسبوع الرابع والسادس من الحمل، وتبلغ شدته ذروتها غالباً في الأسابيع الأولى من الثلث الأول، ثم يخف عند معظم النساء مع بداية الثلث الثاني. لكن بعضهن يستمر معهن فترة أطول، وهذا أيضاً يحدث. وللتعرف على ما يجري في بداية الحمل اقرئي الشهر الأول من الحمل.

أسباب الغثيان في الحمل

لا يوجد سبب واحد مؤكد، لكن يُعتقد أن عدة عوامل تتضافر:

• التغيرات الهرمونية: ارتفاع هرمونات الحمل السريع في البداية.
• حساسية الشم: تصبح بعض الروائح مزعجة جداً.
• انخفاض سكر الدم: عند البقاء طويلاً دون طعام.
• التعب والإجهاد: يزيدان الشعور بالغثيان.
• عوامل وراثية: وجود الغثيان عند الأم أو الأخوات قد يزيد احتماله.
• الحمل بتوأم: قد يرتبط بغثيان أشد عند بعض النساء.

طرق آمنة لتخفيف الغثيان

1. نظّمي وجباتك

لا تتركي معدتك فارغة. تناولي وجبات صغيرة متكررة كل ساعتين إلى ثلاث بدل وجبات كبيرة. وكثير من النساء يجدن فائدة في أكل قطعة بسكويت جاف أو خبز محمص قبل النهوض من السرير صباحاً.

2. اختاري الأطعمة الخفيفة

تفضّل الأطعمة الجافة والباردة والخفيفة كالأرز والخبز والفواكه، وتجنبي الأطعمة الدسمة والمقلية والحارة التي قد تزيد الغثيان. وإن كنتِ تتساءلين عما يُمنع في الحمل فاقرئي أطعمة ممنوعة للحامل.

3. اشربي السوائل بانتظام

اشربي الماء على جرعات صغيرة طوال اليوم، وبعض النساء يفضلن المشروبات الباردة أو مكعبات الثلج. والجفاف يزيد الغثيان فلا تهمليه.

4. ابتعدي عما يثير الغثيان

حددي الروائح والأطعمة التي تزعجك وتجنبيها قدر الإمكان، وهوّي غرفتك وطبخك جيداً، واطلبي المساعدة من أهلك في المطبخ إن لزم.

5. الراحة والنوم

الإرهاق يضاعف الغثيان، فحاولي النوم الكافي وخذي فترات راحة خلال النهار، ولا تقومي من السرير بسرعة.

6. الزنجبيل

يستخدم كثيرون الزنجبيل لتخفيف الغثيان، وتشير بعض الدراسات إلى فائدته، لكن بكميات معتدلة. استشيري طبيبتك قبل استعماله بانتظام أو بكميات كبيرة، ولا تلجئي إلى وصفات الأعشاب الشعبية دون إذن.

7. الأدوية والمكملات

بعض الأدوية والفيتامينات تُوصف للغثيان في الحمل، ومنها ما يحتوي على فيتامين ب6، لكن لا تتناوليها إلا بوصفة أو بإذن الطبيبة. وإذا كانت المكملات تزيد غثيانك مثل مكملات الحديد، فاسألي الطبيبة عن بدائل أو توقيت أفضل. وللمكملات الأخرى اقرئي حمض الفوليك للحامل.

متى يصبح الغثيان خطراً؟

قد يتحول الغثيان إلى حالة تُسمى القيء الحملي الشديد (Hyperemesis Gravidarum)، وهي أشد من الغثيان العادي وتحتاج إلى علاج طبي. راجعي الطبيبة فوراً إذا:

• لم تستطيعي الاحتفاظ بالسوائل أو الطعام لمدة طويلة.
• ظهرت علامات الجفاف: بول داكن قليل أو دوار شديد أو جفاف الفم.
• فقدتِ وزناً ملحوظاً.
• صاحب القيء ألم شديد في البطن أو حمى.
• ظهر دم في القيء.

هل الغثيان يضر الجنين؟

الغثيان الخفيف والمتوسط لا يضر الجنين عادة، بل يرتبط عند بعض الدراسات بحمل مستقر، لكن هذا لا يعني أن غيابه يدل على مشكلة. أما الحالات الشديدة التي تؤدي إلى جفاف ونقص وزن فتحتاج إلى متابعة. والمهم أن تستمري في تناول ما تستطيعين تناوله، ولا تلومي نفسك.

اقرئي أيضا : الوحام في الحمل

الغثيان والصحة النفسية

استمرار الغثيان قد يرهق الحامل نفسياً ويؤثر في عملها وحياتها. تحدثي مع زوجك وأهلك عن معاناتك، ولا تترددي في طلب المساعدة. ولمعلومات إضافية موثوقة عن الأعراض الشائعة راجعي موقع NHS للحمل وموقع عيادة مايو.

نصائح عملية لتجاوز الأسابيع الصعبة

• احتفظي بوجبات خفيفة بجانب سريرك وفي حقيبتك.
• جرّبي تناول الطعام والشراب بشكل منفصل، أي لا تشربي أثناء الأكل مباشرة.
• نظّفي أسنانك بمعجون ذي نكهة لطيفة عند القيء المتكرر.
• ارتدي ملابس مريحة وفضفاضة.
• تنفّسي بعمق عند الشعور بالغثيان.
• ابتعدي عن الأماكن الحارة الخانقة.
• استخدمي الليمون أو النعناع إن كانت رائحتهما تريحك.

وللإلمام بكل جوانب الحمل ارجعي إلى دليل الحمل الشامل.

أسئلة شائعة

هل الغثيان دليل على أن الجنين ولد أو بنت؟
لا، لا يثبت ذلك علمياً.

هل يمكن ألا أشعر بالغثيان إطلاقاً؟
نعم، كثير من الحوامل لا يعانين منه ولا يعني ذلك وجود مشكلة.

هل أستمر في تناول الفيتامينات مع الغثيان؟
اسألي الطبيبة، فقد تغيّر النوع أو التوقيت لتقليل الغثيان.

الخلاصة

الغثيان في الحمل شائع ويخف غالباً بعد الثلث الأول. خففي منه بوجبات صغيرة متكررة وسوائل منتظمة وراحة كافية، ولا تستعملي دواء أو عشباً دون استشارة. وإذا ظهرت علامات الجفاف أو لم تستطيعي الاحتفاظ بالطعام فراجعي الطبيبة فوراً.