الإمساك في الحمل: الأسباب والعلاج الآمن ومتى تراجعين الطبيبة

الإمساك في الحمل من أكثر الشكاوى انتشارًا بين الحوامل، ويصيب كثيرًا منهن في مرحلة أو أكثر من مراحل الحمل بسبب تغيرات الهرمونات وضغط الرحم المتنامي على الأمعاء. وهو مزعج لكنه غالبًا غير خطير ويمكن تخفيفه بتعديل الغذاء والسوائل والحركة. وفي هذا المقال نوضح أسباب الإمساك في الحمل وعلاجه الآمن ومتى تستشيرين الطبيبة. والمعلومات للتثقيف فقط ولا تغني عن رأي الطبيبة، خاصة قبل أي دواء.

ما هو الإمساك في الحمل؟

هو قلة عدد مرات التبرز أو صعوبة خروج البراز مع جفاف أو ألم أو شعور بعدم اكتمال التفريغ. ويختلف عدد مرات التبرز الطبيعي من امرأة لأخرى، لكن إذا تغيرت عادتك وصار التبرز صعبًا فقد تكونين مصابة بالإمساك. وللتعرف على تغيرات الحمل الأخرى راجعي دليل الحمل الشامل.

أسباب الإمساك في الحمل

• ارتفاع هرمون البروجسترون الذي يُرخي عضلات الأمعاء ويبطئ حركتها.
• ضغط الرحم الكبير على الأمعاء مع تقدم الحمل.
• مكملات الحديد وبعض الفيتامينات التي قد تسبب جفاف البراز.
• قلة شرب الماء أو قلة الألياف في الغذاء.
• قلة الحركة أو الراحة الطويلة في الفراش.
• القلق والتوتر وتغير النظام الغذائي بسبب الوحام والغثيان.

وللتعرف على الوحام وأثره راجعي الوحام في الحمل.

أعراض الإمساك في الحمل

تشمل التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، وبرازًا قاسيًا جافًا، وألم البطن والانتفاخ والغازات، والشعور بأن الأمعاء لم تفرغ كاملًا. وقد يصاحبه ألم عند التبرز أو بواسير أو شق شرجي بسبب الشد. وتزداد الأعراض عادة في الثلث الثالث بسبب ضغط الرحم على المستقيم.

علاج الإمساك في الحمل بالغذاء

يبدأ العلاج بتعديل الغذاء، ومنه:

• الإكثار من الألياف: الخضروات والفواكه بقشرها عند الإمكان، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
• تناول فواكه مثل البرقوق المجفف والتين والتمر والكمثرى والتفاح.
• شرب كمية كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم.
• تقليل الأطعمة المصنعة والدهنية والأرز الأبيض والخبز الأبيض بكثرة.
• تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة بدل وجبات ضخمة.

ولمعرفة الأطعمة المناسبة في الحمل راجعي الأكل المناسب لسكر الحمل إن كنت مصابة بالسكري.

الحركة والرياضة وعادات التبرز

المشي نصف ساعة يوميًا يحرّك الأمعاء ويخفف الإمساك، ويمكن إضافة تمارين خفيفة مناسبة للحامل بعد استشارة الطبيبة. ولا تؤجلي الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة، فالتأجيل يزيد جفاف البراز. واجلسي بوضعية مريحة مع رفع القدمين على مسند صغير، فهذا يساعد على التفريغ. واجعلي لك موعدًا ثابتًا يوميًا، مثل بعد الإفطار، لتعويد الأمعاء على الانتظام.

هل المكملات هي السبب؟

قد تسبب مكملات الحديد إمساكًا عند كثير من الحوامل. إذا لاحظتِ ذلك فلا توقفيها من تلقاء نفسك، بل اسألي الطبيبة عن تغيير الجرعة أو النوع أو وقت التناول، فقد تنصح بمكمل آخر أو بتناوله مع الطعام. وتجنبي المكملات العشبية أو المنتجات المسهلة دون إشراف الطبيبة.

الأدوية المسهلة في الحمل

تفضل الطبيبات البدء بالطرق الطبيعية، فإن لم تكفِ قد تصف مليّنات للبراز أو مسهلات حجمية آمنة نسبيًا في الحمل. ولا تتناولي أي مسهل دون سؤال الطبيبة، فبعض المنتجات المحفزة قد تسبب تقلصات أو خللًا في الأملاح. وتجنبي زيوت المعدن والمسهلات القوية والأعشاب المنشطة للأمعاء.

مضاعفات الإمساك في الحمل

قد يؤدي الإمساك المتكرر إلى البواسير والشقوق الشرجية وانحشار البراز عند عدم العلاج. وقد يسبب ألمًا يخلط بينه وبين ألم الحمل، ولذلك يجب التمييز. والاهتمام بالوقاية يحميك من هذه المضاعفات، ويمنحك راحة أكبر طوال الحمل.

متى تذهبين إلى الطبيبة؟

راجعي الطبيبة إذا استمر الإمساك رغم تعديل الغذاء، أو صاحبه ألم شديد في البطن أو قيء أو انتفاخ شديد أو حمى، أو ظهر دم في البراز أو نزف من الشرج، أو إذا لم تستطيعي إخراج الغازات. ويحتاج الأمر إلى تقييم عاجل إذا اجتمع ألم شديد مع نزول دم أو دوخة.

أطعمة تساعد على تليين البراز

يفيد البرقوق المجفف والتين والتمر لاحتوائها على الألياف والسوربيتول الطبيعي، كما تفيد الشوفان والبقوليات والعدس والخضروات الورقية. ويمكن إضافة بذور الكتان المطحونة أو الشيا إلى الزبادي بعد استشارة الطبيبة، مع زيادة شرب الماء حتى لا يحدث العكس. وابدئي بكميات صغيرة وزيديها تدريجيًا لتتجنبي الغازات والانتفاخ.

نصائح للحامل التي تعمل أو تسافر

احملي معك زجاجة ماء ووجبات خفيفة غنية بالألياف، وخذي فترات قصيرة للمشي كل ساعة أو ساعتين. ولا تؤجلي الذهاب إلى الحمام بسبب الانشغال، وحاولي الحفاظ على مواعيد وجباتك. وإذا كنت مسافرة فاختاري وجبات غنية بالفواكه والخضروات وتجنبي الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة.

أسئلة شائعة عن الإمساك في الحمل

هل الإمساك في الحمل خطير على الجنين؟ لا يؤثر عادة في الجنين مباشرة، لكن علاجه يريح الأم ويمنع المضاعفات.

هل يمكنني شرب الزيوت الطبيعية؟ لا تتناولي الزيوت أو الأعشاب المسهلة دون إذن الطبيبة.

هل أستمر في مكمل الحديد؟ نعم إن كان مطلوبًا، وناقشي الطبيبة في تخفيف الآثار الجانبية.

كم أشرب من الماء؟ تُنصح الحوامل غالبًا بما يقارب ثمانية إلى عشرة أكواب يوميًا، وتختلف الحاجة بحسب الحالة.

هل القهوة والشاي يزيدان الإمساك؟ قد تسبب الإكثار منهما جفافًا في الجسم عند البعض، والأفضل الاعتدال في الكافيين وتعويض السوائل بالماء.

هل يفيد الزبادي والبروبيوتيك؟ يفيد بعض الحوامل في تحسين الهضم، ويمكن سؤال الطبيبة عن النوع المناسب.

الخلاصة

هذه المشكلة شائع ويمكن تخفيفه بالألياف والماء والحركة وتنظيم عادات التبرز، مع الحذر من المسهلات دون استشارة. وراجعي الطبيبة عند الألم الشديد أو النزف أو استمرار الأعراض. وتذكري أن كل حمل يختلف عن غيره، فلا تقارني حالتك بحالة غيرك، وتابعي بقية مقالات الحمل في موقعنا، ومنها أعراض الحمل المبكرة ومتابعة الحمل في الرياض.